| Ստատիսսիկա |
Օնլայն: 1 Հյուրեր: 1 Օգտվողներ: 0 |
| Ստատիստիկա |
 |
|
Ճիշտ օգտվեք համակարգչից
|
| 02.12.2011, 17:50 |
Այսօր համակարգիչը դարձել է մեր կյանքի մասը: Եվ, չնայած այն հանգամանքին, որ ժամանակակիցտեխնոլոգիան անընդհատ բարելավվում է, մենք ռիսկի ենք դիմում ստեղծելով խնդիրներ առողջության համար:Խդրում եմ ուշադիր կարդացեք և հիշեք ինչպես ճիշտ օգտվել համակրգչից:
Ընտրեք ճիշտ կեցվածք՝ այն է :նստեք ուղիղ էկրանի դիմաց այնպես, որ մոնիտորը հավասարվի աչքերին ամ գտնվի մի քիչ ներքև:Պահպանեք հեռավորություն մոնիտորց մոտ 50-60սմ (պարզած ձեռքի չափ) Համակարգչի համար ընտրեք հարմարավետ նստարան ավելի լավ կլինի օրթոպեդիկ աթոռ,հենարանով:Եթե օրվա մեջ շատ ժամանակ եք տրամադրում համակարգչին, ապա գոնե ամեն ժամը մեկ մոտ 15-20 րոպե հանգստացեք :Գլուխը ուղիղ պահեք:Ուշադրություն դարձրեք շնչառությանը այն պետք է լինի կանոնավոր և առանց արգելակումների:Ինչքան հնարավոր է շատ կատարեք աչքերի վարժություններ
ԱՉՔԻ ՎԱՐԺՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ՝
Կանգնելով պատուհանի առջև ,փորձեք գտնել ամենահեռվում գտնվող օբյեկտ, խորը շունչ քաշեք և այդ ընթացքում նայեք ձեր քթին ,ապա արտաշնչեք և նայեք վերև ,:Վարժությունը կրկնեք օրական 2-3 անգամ
Փակեք աչքեր ,փորձեք թուլանալ:Չփոխելով ընդունած դիրքը սկզբից պտտեք աչքերը ժամսլաքի ուղղությամբ ,ապա հակառակ:Կատարեք 10 պտույտ , 5ժամ սլաքի ուղղությամբ ,5 հակառակ:Բաց աչքերով 8 նկարեք երկնքում ,5-7 ուղղահայաց,5-7 հորիզոնական:ԽՈՐՀՈՒՐԴ
Խորհուրդ է տրվում քնելուց (ատամները լվանալուց առաջ) 1Ճ.Գթալ մեղրը բերանում հալելով ուտել :
|
|
Категория: Հետաքրքիր նյութեր | Ավելացրել է: ED
|
| Դիտումներ: 430 | Բեռնումներ: 0
| Ռեյտինգ: 0.0/0 |
|
|
|
