Այսօրհամակարգիչըդարձել էմեր կյանքի մասը:Եվ,չնայածայն հանգամանքին, որժամանակակիցտեխնոլոգիանանընդհատբարելավվում է,մենք ռիսկի ենք դիմում ստեղծելով խնդիրներ առողջության համար:Խդրում եմ ուշադիր կարդացեք և հիշեք ինչպես ճիշտ օգտվել համակրգչից:
Ընտրեք ճիշտ կեցվածք՝ այն է :նստեք ուղիղ էկրանի դիմաց այնպես, որ մոնիտորը հավասարվի աչքերին ամ գտնվի մի քիչ ներքև:
Պահպանեք հեռավորություն մոնիտորց մոտ 50-60սմ (պարզած ձեռքի չափ)
Համակարգչի համար ընտրեք հարմարավետ նստարան ավելի լավ կլինի օրթոպեդիկ աթոռ,հենարանով:
Եթե օրվա մեջ շատ ժամանակ եք տրամադրում համակարգչին, ապա գոնե ամեն ժամը մեկ մոտ 15-20 րոպե հանգստացեք :
Գլուխը ուղիղ պահեք:
Ուշադրություն դարձրեք շնչառությանը այն պետք է լինի կանոնավոր և առանց արգելակումների:
Ինչքան հնարավոր է շատ կատարեք աչքերի վարժություններ
ԱՉՔԻ ՎԱՐԺՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ՝
Կանգնելով պատուհանի առջև ,փորձեք գտնել ամենահեռվում գտնվող օբյեկտ, խորը շունչ քաշեք և այդ ընթացքում նայեք ձեր քթին ,ապա արտաշնչեք և նայեք վերև ,:Վարժությունը կրկնեք օրական 2-3 անգամ
